Meine Geschichte

Motivation zum Abnehmen

Vielleicht kennst du das auch: Du siehst Menschen, die fit und sportlich sind, und denkst dir: „Das könnte ich nie schaffen.“ Der Gedanke, selbst einmal dieses Ziel zu erreichen, fühlt sich unrealistisch an. Aber was, wenn ich dir sage, dass Veränderung möglich ist? Genau davon möchte ich dir heute erzählen – meine Geschichte, wie ich mein Leben komplett verändert habe.

👉 Dieser Artikel ist werbefrei – am Ende findest du einen Hinweis auf mein Buch, in dem ich noch mehr über meinen Weg und meine Methoden erzähle.

💡 Der Wendepunkt in meinem Leben

Ich war nicht immer sportlich oder gesund. Ganz im Gegenteil: Über ein Jahrzehnt lang habe ich mit starkem Übergewicht gekämpft. Mit 120 Kilogramm auf der Waage fühlte ich mich ständig unwohl. Ich hatte keine Energie, litt unter gesundheitlichen Problemen wie Sodbrennen und hohem Blutdruck, und selbst kleinste Aktivitäten wurden zur Qual.

Warum? Mein Alltag war geprägt von ungesunder Ernährung 🍕🍫 und mangelnder Bewegung. Nach der Arbeit belohnte ich mich oft mit Junkfood und Süßigkeiten. Partys 🥂 und Alkohol machten die Situation nur schlimmer. Ich fühlte mich gefangen – körperlich und mental.

Doch dann kam ein entscheidender Moment: 2013, nach einem schweren Schicksalsschlag, wurde mir klar, dass ich so nicht weitermachen wollte. Ich fragte mich: „Ist das wirklich das Leben, das ich führen möchte?“ Die Antwort war eindeutig: Nein.

🚶‍♂️ Die ersten Schritte und Rückschläge

Es klingt vielleicht klischeehaft, aber Veränderung beginnt immer mit einem kleinen Schritt. Mein erster Schritt war, mich ehrlich mit mir selbst auseinanderzusetzen. Ich entschied mich, ein 10-Wochen-Programm auszuprobieren. Ich begann, Kalorien zu zählen 📊 und auf meine Ernährung zu achten. Es war nicht perfekt, aber es war ein Anfang.

Die größte Herausforderung? Mich zu bewegen. Früher war Sport für mich ein Albtraum, doch ich zwang mich, täglich laufen zu gehen. Leider machte ich anfangs einen Fehler, der mich teuer zu stehen kam: Ich wollte zu viel, zu schnell.

Ich lief oft mit hoher Intensität, obwohl mein Körper nicht daran gewöhnt war. Das Resultat war ein Ermüdungsbruch im Mittelfußknochen. Diese Verletzung zwang mich, monatelang pausieren zu müssen. Während dieser Zeit nahm ich wieder zu und fiel in alte Muster zurück. Ich war demotiviert, frustriert und zweifelte an mir.

Doch genau dieser Rückschlag brachte mich zu einer wichtigen Erkenntnis: Es musste einen anderen Weg geben.

🎯 Die Entdeckung der 50%-Methode

Nach meiner Genesung begann ich zu recherchieren. Ich stieß auf die Idee, dass Übertraining oft der größte Feind eines gesunden und langfristigen Trainingsplans ist. Ich entwickelte meine eigene Methode: die 50%-Methode.

Das Prinzip ist einfach: Statt bis zur völligen Erschöpfung zu trainieren, höre ich genau dann auf, wenn es noch Spaß macht. Kein Schwitzen, kein Stress, kein Zwang. Am nächsten Tag mache ich genau das Gleiche wieder – immer in einem Tempo, das mir guttut.

Warum funktioniert das?
Routine statt Überforderung:

Ich hatte keinen Grund mehr, mich vor dem Sport zu drücken, denn ich wusste, dass es mir nie zu anstrengend wird.

Kein Muskelkater:

Durch das moderate Training blieb mein Körper immer fit für den nächsten Tag. Und nein, ein Muskelkater ist nicht zwingend erforderlich um Erfolge zu haben. Ein Muskelkater bedeutet das du zu viel trainiert hast.

Kontinuierliche Fortschritte:

Statt schneller Erfolge, die oft nicht anhalten, setzte ich auf langfristige Beständigkeit. Bei bestimmten Anlässen kannst du gerne über die Grenze gehen, so laufe ich beispielsweise bei passender Stimmung spontan einen Marathon.

✨ Die langfristige Veränderung

Diese Methode hat mein Leben verändert. Sport wurde für mich von einer lästigen Pflicht zu einer echten Leidenschaft. 🏋️‍♂️ Ich begann, Sport als festen Bestandteil meines Lebens zu sehen – nicht als Ausnahme, sondern als Alltag.

Mit der Zeit verlor ich nicht nur Gewicht, sondern gewann auch Energie ⚡, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Mein Körper veränderte sich, aber noch wichtiger: Mein Mindset wurde stärker.

Ich lernte, dass Rückschläge wie meine Verletzung Teil des Prozesses sind. Durch die 50% Methode sind Verletzungen und ständige Erschöpfung jedoch kaum noch vertreten! Selbst ein Marathon ist möglich, denn ich bereit mich jeden Tag für eine Bestleistung vor. Gekämpft wird am Kampftag, Training auf täglicher Basis sollte jedoch Spaß machen!

Persönliche Erfolge:

Der Blick zurück 🔙

Im Laufe der Jahre nach meinem Wendepunkt wurde mir immer klarer, wie weit ich gekommen bin. Von 120 Kilogramm auf ein gesundes Gewicht, von Unzufriedenheit zu Lebensfreude. Sport ist für mich keine Pflicht mehr, sondern eine Leidenschaft. Ich fühle mich fitter, glücklicher und selbstbewusster als je zuvor.

Ich habe erkannt, dass Veränderung möglich ist – auch ohne Perfektion. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu ändern, sondern kleine Schritte zu machen – jeden Tag.

📘 Lass dich inspirieren – "Hard Work Pays Off"

Stell dir vor, auch du könntest dein Leben komplett verändern – ohne ständig erschöpft zu sein, ohne extreme Diäten oder Überforderung. In meinem Buch „Hard Work Pays Off“ erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du aus Motivation eine dauerhafte Routine entwickelst. Du erfährst nicht nur meine komplette Geschichte, sondern auch praktische Mindset-Strategien, die dir helfen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Mit der 50%-Methode und dem Flow-Modus kannst du lernen, wie du jeden Tag mit Spaß und ohne Muskelkater trainierst – und so langfristige Erfolge erzielst. Ob Anfänger oder erfahrener Sportler, meine Methoden sind für jeden geeignet, der bereit ist, den ersten Schritt zu machen.

👉 Nutze deine Lebenszeit so gut wie möglich! Dein Weg beginnt genau hier – und vielleicht ist mein Buch der erste kleine Schritt, den du gehen kannst. Lass dich inspirieren und werde die beste Version von dir selbst! 💪

💌 Kontakt

Möchtest du mehr erfahren? 📩 Schreib mir einfach über das Kontaktformular oder folge mir auf Social Media, wo ich meinen sportlichen Alltag und Motivationstipps teile! 😊

Picture of Autor: Matthias Wiesmeier
Autor: Matthias Wiesmeier

Matthias hat über 20 Jahre Erfahrung als Autor und Schriftsteller und betreibt in seiner Freizeit leidenschaftlich gerne Sport. 🏋️‍♂️ Nach über 10 Jahren Übergewicht schaffte er es, von 120 kg auf 80 kg abzunehmen und das Gewicht durch seine 50%-Methode zu halten. 🎯

Als Autor des Buches „Hard Work Pays Off“ hat Matthias seine persönliche Transformation und seine effektive Trainingsmethode ausführlich beschrieben. 📝

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