Den Appetit zügeln – Medikamente & Tipps

Appetit stillen

Wer seinen Appetit zügeln möchte der kann Tipps und Tricks anwenden, es mit frei verkäuflichen Hilfsmitteln probieren oder sich rezeptpflichtige Appetitzügler verschreiben lassen. Wir erklären Ihren die Vor-, und Nachteile dieser Methoden den Appetit zu zügeln.

Allgemeines über den Appetit:

Was ist der Appetit eigentlich? Der Appetit ist das Verlangen nach einer bestimmten Nahrung. Der Appetit ist Stimmungsabhängig und wird mittels Geschmacksverstärkern in ungesunden Lebensmittel häufig erst richtig angeregt anstatt gestillt. Daher kommt auch das bekannte „McDonalds bringt nichts“ Phänomen. Eine halbe Stunde nach dem Besuch im Schnellrestaurant hat man wieder Appetit auf weiteres.

Hunger dagegen ist fasst schon schmerzhaft und erst nach einer langen Fastenzeit bemerkbar. Dann hat man das verlangen nach Nahrung und nicht mehr nach bestimmten Süßigkeiten oder Junkfood. Wer wirklich hungert der freut sich auch über trockenes Brot, Obst oder Gemüse.

Wer ist also eher Schuld am Übergewicht? Der Hunger oder der Appetit? Ganz klar, der Appetit.

Wie kann man den Appetit stillen? Natürliche Tipps

Googelt man danach wie man den Appetit stillen kann findet man schnell zahlreiche Tipps und Tricks. Gehen wir diesen mal etwas genauer auf die Spur.

Langsam essen

kleine bissen

Daran mag ein ganz kleiner funken Wahrheit dran sein. Wer eine Pizza in wenigen Minuten verschlingt ist nicht so Satt wie jemand der sich für die Pizza mit dem Besteck über 30 Minuten Zeit gelassen hat. Das Gehirn nimmt die Signale nicht sofort auf wenn Nahrung geschluckt wird, es kann durchaus 10-20 Minuten dauern bis ein Sättigungsgefühl eintritt.

Aber: Wer isst schon gerne langsam? Man sagt man solle Beispielsweise eine Suppe mit einem kleinen Löffel schlürfen. Dann ist man mehr mit dem aufwärmen anstelle vom essen beschäftigt. Ganz im Ernst: Dieser Tipp funktioniert in der Praxis dann doch eher schlecht. Wer seinen Appetit stillen will wird nicht den kleinsten Löffel im Haus suchen um dann ganz langsam Stück für Stück die Lust zu befriedigen.

Abgesehen davon könnte ich auch eine Stunde lang an einer Pizza essen und danach noch eine weitere Stunde jede Minute ein Stück Schokolade zu mir führen. Dieser Tipp geht meiner Meinung nach eher nach hinten los. Ich kann ein Eis entweder in 5 Minuten auf essen oder mir 20 Minuten Zeit lassen, für mich ändert sich da wenig.

Also bitte… nächster Tipp!

Wasser trinken

wasser trinken zum appetit stillen

Man soll einfach ein großes Glas oder sogar einen halben Liter Wasser ca 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich nehmen. Dann würde nicht so viel in den Magen passen und der Hunger wäre gestillt.

Klingt zwar alles schön und gut, aber wenn man bock auf eine fette große Pizza hat, dann hindert mich dieses Glas Wasser gewiss nicht daran.

Mein Appetit ist deutlich stärker als das Glas Wasser, ja selbst stärker als eine ganze Flasche Wasser!

Oft heisst es auch man solle sich die Zähneputzen und richtig viel trinken da es oft nur Durst und nicht Hunger ist. Auch hier muss man vom Appetit und Hunger unterscheiden. Mein Appetit stille ich nicht mit Wasser und auch nicht wenn ich mir die Zähne putze, da müsste ich schon die ganze Zahnpasta verdrücken bis mir schlecht ist. Das hilft vielleicht. Nicht zu empfehlen!

Stellen Sie sich den Snack 30 mal vor…

essen vorstellen

Man soll sich den sündhaften Snack den man verzehren möchte, 30 mal im Kopf vorstellen. Laut irgendwelchen Studien soll das angeblich dazu führen das die Testpersonen die sich den Snack 30 mal vorgestellt haben, weniger gegessen habe. Man soll sich vorstellen wie man die Schokolade 30 mal in den Mund führt, bis man keine Lust mehr darauf hat.

Also wenn ich mir vorstelle wie ich 30 mal von meiner Lieblingspizza abbeisse, dann läuft mir das Wasser im Mund zusammen. Diesen Appetitstiller halte ich für absoluten Unsinn.

Okay ich hab genug davon, als nächstes kommt wahrscheinlich ein Tipp das man einen Handstand machen soll oder Schafe zählen soll…

 

Kommen wir langsam mal zu den wirklich wertvollen Tipps!

Beschäftigung als Ablenkung

viel zu tun

Beschäftigen Sie sich so viel es nur geht. Zwar haben Sie danach immer noch Hunger, aber man isst nicht ständig die Snacks zwischendurch. Belohnen Sie sich mit einer großen Mahlzeit nach der Beschäftigung und nicht ständig zwischendurch. Dieses ständige zwischendurch essen ist weder für das Hungergefühl, die Verdauung noch für den Insulinspiegel gut.

Oft isst man nur aus Langeweile, Frust oder als Nebenbeschäftigung bei der Arbeit.

Wer mal wieder einen richtig stressigen Tag hatte, wird gemerkt haben das er weniger als als freien und „faulen“ Tagen gegessen hat.

Das gleiche gilt auch für seelischen Stress, wobei wir hier natürlich keinen negativen Stress empfehlen würden, wer hat den schon gerne? Dann doch lieber positiven Stress in dem man sich viel vornimmt, viele Aufgaben zu erledigen hat und sich stets eine Beschäftigung sucht. Danach sollte man sich direkt in die Küche stellen. Das Kochen kann man auch nochmal als sinnvolle Beschäftigung ansehen.

Bewusst essen!

junkfood giftig

Wer sich weiterbildet was sich genau in der Nahrung befindet, der kann schnell unter Schock stehen. Wenn man sich mal ansieht was in Maggi Produkten, Fertiggerichten und ähnlichen, alles steckt, dann wundert einen nichts mehr. Geschmacksverstärker, Chemie, Zucker, alles was den Körper best möglichst schadet!

Achtet man bewusst darauf wie sehr man sich mit dieser Mahlzeit schaden würde, kann es passieren das ähnlich wie bei Veganern die aus Liebe zur Tierwelt auf Fleisch verzichten, man dieses Gefühl auch für verarbeitete und gesundheitsschädigende Nahrung entwickelt. Will man sich diesen Beutel voller Chemie wirklich in den Topf schütten? Immer wieder gibt es Skandale bei denen gewisse Chemiestoffe in Lebensmitteln verboten werden müssen. Noch ein Krebserregender Stoff? Mal wieder Unkrautvernichter im Eis? Muss man sich das überhaupt alles antun? Wer zwingt einen dazu? Stellt man sich diese Fragen entwickelt man mit der Zeit eine Abneigung gegenüber solcher gefährlichen Chemiebomben. Denkt nicht nur an das Übergewicht, sondern denkt an die fatalen Folgen. Was passiert im Magen bei der Verdauung dieser Produkte? Was passiert im Blutkreislauf bei dem ganzen Zucker? Was passiert mit dem Gehirn? Ihr werdet gesteuert und süchtig gemacht. Schwimmt gegen den Strom und isst das was dem Körper gut tut. 

Mit Medikamenten den Appetit stillen

active t5 plusWer diese Tipps schon ohne Erfolg probiert hat, der kann auch zu Medikamenten greifen um den Appetit zu stillen. Appetitzügler können natürlicher Herkunft sein oder auch chemisch hergestellt worden sein. Natürlich ist es immer ratsam erst dann zur Chemie zu greifen wenn es gar nicht mehr anders geht. 

Wenn man Tabletten nehmen muss um das eine üble zu verhindern, ist es natürlich nicht perfekt sich abhängig vom anderen Übel zu machen. Doch wer damit das Ziel erreicht schlussendlich von keinen der beiden abhängig zu sein, der hat damit ja etwas gutes bewirkt.

Natürliche Appetitzügler wären beispielsweise gewisse Supplements und Fatburner welche Grünen Tee und Koffein enthalten.

Dies mag an den ersten paar Tagen noch funktionieren, aber schon bald gewöhnt der Körper sich an den Effekt. Man sollte daher immer mal wieder ein paar Tage Pause davon nehmen und sich dann im Idealfall an die anderen oben genannten Tipps halten.

Gewisse Sättigungsmittel (Quellstoffe) gehen im Magen wie ein Schwamm auf und vermitteln somit ein Sättigungsgefühl. Dieser Effekt lässt sich auch auf natürlichen Wege erreichen – denn in Obst und Gemüse sind ebenfalls Quellstoffe enthalten. Diese Quellmittel sind oft die erste Wahl, werden aber nach einigen Wochen von vielen Konsumenten erfolglos wieder abgesetzt. Oft wird davon berichtet das man davon sehr sehr viele Tabletten nehmen müsste um einen Effekt zu erreichen und das geht massiv ins Geld. Der Appetit soll damit wohl nur gering unterdrückt werden.

Medikamente wie Regenon sind dagegen wirklich effektive aber auch verschreibungspflichtige Appetitzügler. Regenon kann auch online per Ferndiagnose angefordert werden und wird nur von Ärzten ab einem BMI von über 30 verschrieben.rezept

Nimmt man hier 1 bis 2 mal Tag eine Kapsel zu sich, wird der Appetit im Gehirn gesteuert und sehr effektiv unterdrückt. Man ist aktiver und motivierter sich zu bewegen. Daher sollte man auch nur Tagsüber Regenon einnehmen.

Leider stellt sich auch hier schnell ein Gewohnheitseffekt sein. Es ist wichtig das man hiervon auf keinen Fall abhängig werden sollte! Nach spätestens einen Monat sollte man die Finger von solchen Produkten lassen und wieder andere Tipps und Tricks anwenden.

Wer nun auf alle Tipps und Tricks die es gibt achtet und immer mal wieder eine andere Methode ausprobiert den Hunger zu unterdrücken, der kann die für sich richtige Methode finden und langfristig gegen den Appetit ankämpfen.

Zusammenfassung:

  • Beschäftigen Sie sich viel! Oft isst man nur aus Langeweile!
  • Bedenken Sie was Sie da zu sich nehmen. Vermeiden Sie ungesundes nicht nur zu Liebe des Gewichts, sondern auch für die Gesundheit!
  • Natürliche Appetitzügler wie Kaffee, Grüner Tee und Quellstoffe können helfen das Gefühl zu unterdrücken.
  • Medikamente wie Regenon sind oft der letzte Ausweg, effektiv aber auch nicht ganz unbedenklich. Sollte mit einem Arzt abgesprochen werden.

Wenn das alles nichts bringt und Sie dennoch nichts gegen den Appetit machen können… hilft nur eiserner Wille. Stellen Sie sich vor Sie sehen sich selbst wie in einem Film, Sie sind der Regisseur und entscheiden was als nächstes passiert. Ist die Befriedigung des Gefühls für wenige Sekunden wirklich wirklich die schwer wiegende und langfristige Auswirkung wert? Langfristiges Glück ist viel mehr Wert.

 

 

Entscheiden Sie sich so das sie stolz auf sich sein können. Das Leben ist ihr eigener Film, gestalten Sie ihn wie sie wollen!

Motivierendes Video:

Ein Kommentar

  • Hallo zusammen,
    dies ist ein sehr informativer Artikel. Dies wird mir bei meiner Recherche zu dieser Materie sehr weiterhelfen.
    Vielen Dank.
    Julius

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