Sind FRoSTA Gerichte in einer Diät möglich?

Wieviel Kalorien haben die FRoSTA Tiefkühlgerichte und sind diese Gerichte für eine Diät geeignet? Warum sich die FRoSTA Gerichte bestens für eine Diät eignen und warum die Gerichte so gut sind, erkläre ich im Artikel.

Zuletzt geändert am: 5. November 2020

Katharina Schmitt

Artikelübersicht:

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In Kürze:

Die FRoSTA Gerichte sind in jedem gut sortierten Supermarkt in der Tiefkühlabteilung zu finden. Dabei gibt es sowohl Gerichte mit Fleisch, Fisch oder auch ausschließlich Gemüse. Auch Veganer können bei FRoSTA Gerichten fündig werden. Diese Mahlzeiten sind Kalorienarm, enthalten keine Zusätze und sind sowohl für die Pfanne oder auch die Mikrowelle geeignet.

Wie gesund sind FRoSTA Gerichte

Kalorien von FRoSTA Gerichten

Für Personen in einer Diät sind die Kalorien wohl das wichtigste. Im Durchschnitt hat ein FRoSTA Tiefkühlgericht etwa 120 kcal auf 100g. Die meisten Packungen entsprechen 400 – 500 g und somit kommt ein Gericht auf ca. 400 bis 600 kcal.

Auch die Qualität der FRoSTA Gerichte, dürfte den meisten Menschen genügen, denn die Produkte sind frei von Geschmacksverstärkern oder Farbstoffen. Die Gerichte enthalten enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe. Keine chemisch modifizierten Stärken oder gehärtete Fette und auch keine „natürliche“ Aromazusätze.

Wer denkt in Tiefkühl-Gemüse wären weniger Vitamine enthalten, der irrt sich. Denn Gemüse welches direkt gefroren wird, können Vitamine sogar noch länger erhalten bleiben als Gemüse welches Tage, teilweise Wochenlang, aufgetaut gelagert wird. Das Gemüse sollte natürlich dennoch nicht überkocht werden, da sonst Vitamine absterben könnten.

FRoSTA Gerichte bieten also einen ideal Ersatz gegen lange Koch und vor allem Zubereitungszeiten. Wer nur wenig Zeit hat oder auch einfach wenig Zeit investieren möchte, der kann mit den FRoSTA Tiefkühlgerichten eine sehr gute Alternative finden.

FRoSTA Gerichte mit Fleisch & Fisch	Kalorien / Nährwerte
Mexican Chicken	495 kcal 9g Fett 72,5g Kohlenhydrate (10,5g Zucker) 27,5g Eiweiß
Bratkartoffel Hähnchen	500 kcal 19,5g Fett 48g Kohlenhydrate (9,5g Zucker) 26,5g Eiweiß
Tagliatelle Wildlachs	515 kcal 18g Fett 57g Kohlenhydrate (9g Zucker) 27,5g Eiweiß
Hähnchen Geschnetzltes	520 kcal 24g Fett 62g Kohlenhydrate (5g Zucker) 32,5g Eiweiß
Hähnchen Curry	530 kcal 13,5g Fett 71,5g Kohlenhydrate (17g Zucker) 27g Eiweiß
Bami Goreng	545 kcal 15,5g Fett 63g Kohlenhydrate (7g Zucker) 34g Eiweiß
India Chicken	545 kcal 15,5g Fett 62g Kohlenhydrate (20g Zucker) 34g Eiweiß
Hähnchen Paella	580 kcal 23g Fett 58,5g Kohlenhydrate (11g Zucker) 31,5g Eiweiß
Steakhouse Pfanne	620 kcal 26g Fett 64g Kohlenhydrate (11,5g Zucker) 24g Eiweiß

FRoSTA Gerichte ohne Fleisch & Fisch	Kalorien / Nährwerte
Gemüse Pfanne Thai	206 kcal 4,3g Fett26,8g Kohlenhydrate(21g Zucker) 8g Eiweiß
Gemüse Pfanne Italia tradizionale	230 kcal 10,5g Fett 23g Kohlenhydrate (15g Zucker) 7,2g Eiweiß
Gemüse Pfanne Provence	244 kcal 7,2g Fett 30g Kohlenhydrate (17g Zucker) 8g Eiweiß
Gemüse Pfanne Asia Curry	273 kcal 11g Fett 29g Kohlenhydrate (16g Zucker) 9g Eiweiß
Gemüse Pfanne Andalusia	273 kcal 9g Fett 35g Kohlenhydrate (17,7g Zucker) 7,2g Eiweiß
Gemüse Pfanne Sommergarten	292 kcal 14,4g Fett 25g Kohlenhydrate (19g Zucker) 8g Eiweiß

Alle Angaben ohne Gewähr. Quelle & weitere Gerichte auf: frosta.de

FRoSTA für eine Low Carb Diät

FRoSTA Low Carb Gerichte

Seit einigen Jahren hat FRoSTA auch Low Carb Gerichte auf dem Markt gebracht. Diese Gerichte sind schwieriger zu finden und auch etwas teurer als die gängigen Mahlzeiten. Wer allerdings auf Kohlenhydrate verzichten muss, der wird froh sein wenn er eines der FRoSTA Low Carb Gerichte findet. Wenn es schnell gehen muss, kann mit den FRoSTA Low Carb Gerichten ein schnelles und einigermaßen Kohlenhydratarmes Gericht aufgewärmt werden.

Asia Chicken: Fett 2,9 g – Kohlenhydrate: 3,8 g – Eiweiß: 7,0 g

Beef’n’Beans: Fett: 2,9 g – Kohlenhydrate: 4,0 g – Eiweiß: 4,3 g

Chicken Teriyaki: Fett: 3,1 g – Kohlenhydrate: 3,2 g – Eiweiß: 6,9 g

Wildlachs Sommergemüse: Fett: 1,6 g Kohlenhydrate: 4,9 g – Eiweiß: 5,5 g

Wie zu erkennen ist, befinden sich in jedem Gericht weniger als 5 g Kohlenhydrate auf 100 g. Besonders das Chicken Teriyaki und Asia Chicken Gericht könnte sich ideal in einer Low Carb Diät eignen.

Wer mehr Fett bei den Gerichten benötigt, kann sich einfach noch ein paar Eier dazu machen oder Käse über das Gericht streuen. Wer mehr Proteine braucht, macht sich einfach zusätzlich noch etwas Hähnchen. Somit spart wird dennoch Zeit gespart, welche sonst für das zubereiten der weiteren Lebensmittel verloren gegangen wäre.

Mehr aus den Gerichten herausholen

Wem die Portionen nicht genug sind der kann diese Gerichte mit passenden Zutaten noch strecken. So lässt sich bei den Gerichten mit Reis, idealerweise noch ein Beutel Reis ergänzen, bei den Gerichten mit Nudeln eine Portion Nudeln dazu und bei den Gerichten mit Kartoffeln natürlich weitere Kartoffeln.

Natürlich lässt auch einfach mehr Eiweiß zu hinzugeben, in dem noch etwas Fleisch/Fisch oder Bohnen zubereitet wird. Oft ist es auch ohne weiteres Möglich diese Zutaten einfach mit in die Pfanne zu geben, wodurch wenig zusätzlicher Aufwand entsteht.

Alternativ steht es natürlich jedem Frei einfach zwei dieser Gerichte zu kochen und somit deutlich mehr Kalorien aufzunehmen. Es ist allerdings deutlich preiswerter einfach bestimmte Lebensmittel hinzuzugeben um die Gerichte zu strecken.

Fertiggerichte vorkochen & mitnehmen

FRoSTA als „Fertigerichte“ zu bezeichnen, ist fasst schon eine Beleidigung. Diese Gerichte sind zwar fertig zubereitet, müssen allerdings dennoch richtig gekocht werden. Mit 30 Sekunden in der Mikrowelle tut sich hierbei wenig.

Wer diese Gerichte auf der Arbeit verzehren möchte, kann die Zubereitung auch am Vorabend erledigen und das zubereitete Gericht in einer Tupperware lagern. Natürlich gekühlt. Ist auf der Arbeit ein Kühlschrank und eine Mikrowelle vorhanden, lässt sich das Gericht sehr leicht nochmals erwärmen. Damit ist eine Diät deutlich leichter.

FAZIT & MEINUNG

Fertiggerichte von FRoSTA in der Diät sind möglich

Die FRoSTA Tiefkühlgerichte sind Kalorienarm, können bei Bedarf nach persönlichen belieben gestreckt/vermehrt werden, enthalten keinerlei Zusatzstoffe und sind innerhalb von 10-15 Minuten zubereitet.

Diese Gerichte sind sehr gut für eine Diät geeignet und können den Anwendern lange Zeit in der Küche ersparen. Schluss endlich ist es nur eine Kostenfragen, wie häufig solch ein Gericht auf den Teller kommt.

Tipp: Auf Angebote im Supermarkt warten und dann große Mengen einkaufen. Die Produkte sind tiefgekühlt sehr lange haltbar.

Quellen:

FRoSTA- frosta.de